【寝技ドリル２】　フィットネスに最適な基礎トレーニング　総合格闘『寝技・関節技』まとめ　14

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寝技ドリルの第二弾

ブラジリアン柔術の「寝技ドリル」は、フィットネスに最適です。

ウォームアップ、フィジカル、ストレッチなど、様々な要素がある上に、技に必要な動きを身に付けることができる優れものです。

漢字ドリル、算数ドリルなど、勉強は基礎を繰り返し反復練習することが重要性であると、子供のころから教えられていますよね。

スポーツも同じです。

基礎をひたすら反復練習する。

身体に動きを覚え込ませると、いざという時でも、頭でイメージしたとおりに身体が動きます。

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まずはストレッチとしてやってみましょう。

インナーマッスルバッキバキになります。
その前に腹筋とハムストリングスがヤバいことになりそうです。

スペースと道具を活用したドリル。
全ての動きは、まさに実践で想定される動きばかりです。

パスガード中心です。ウォームアップに最適。

実践の細かなテクニックについてのドリルです。
経験者向けですね。

後半からはかなりキツいですね。とても参考になるドリルです。

【ドリルが終われば技の練習】