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【寝技ドリル2】 フィットネスに最適な基礎トレーニング 総合格闘『寝技・関節技』まとめ 14

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寝技ドリルの第二弾

ブラジリアン柔術の「寝技ドリル」は、フィットネスに最適です。

ウォームアップ、フィジカル、ストレッチなど、様々な要素がある上に、技に必要な動きを身に付けることができる優れものです。

  

漢字ドリル、算数ドリルなど、勉強は基礎を繰り返し反復練習することが重要性であると、子供のころから教えられていますよね。

 スポーツも同じです。

基礎をひたすら反復練習する。

身体に動きを覚え込ませると、いざという時でも、頭でイメージしたとおりに身体が動きます。 


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1人でできるドリル

まずはストレッチとしてやってみましょう。

柔術ドリル一人 - part 4 - YouTube  


インナーマッスルバッキバキになります。
その前に腹筋とハムストリングスがヤバいことになりそうです。


Individual Exercises for Brazilian Jiu-Jitsu, MMA ... 


スペースと道具を活用したドリル。
全ての動きは、まさに実践で想定される動きばかりです。


BJJ Solo Drills and Workouts- Jim Barrett - YouTube

 

   

2人でできるドリル

 パスガード中心です。ウォームアップに最適。


Brazilian Jiu Jitsu Guard Drills for Technique and ...

 

実践の細かなテクニックについてのドリルです。
経験者向けですね。


7 BJJ Guard Retention Drills- Indiana Brazilian Jiu ...

後半からはかなりキツいですね。とても参考になるドリルです。


31 BJJ Grappling Partner Drills in Less Than 6 ...

 

 

【ドリルが終われば技の練習】 

mataleao.hateblo.jp 

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